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[醫療報導] 揉揉耳垂就能固腎!樓中亮中醫私藏10招每天都這樣做



早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)

中醫認為腎與膀胱互為表裡,「腎」掌管的人體組織及功能包含:腎臟、生長、發育、生殖、血液代謝、骨髓、脊髓、腦髓、頭髮、耳朵、生殖器、骨頭、牙齒、唾液…等;「膀胱」掌管的人體組織及功能包含:膀胱、小便功能…等。



腎容易產生的健康問題

疾病:腎臟泌尿疾病,如腎炎、膀胱炎、結石、糖尿病、憂鬱症、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、骨質疏鬆、婦科疾病、血液疾病、腸胃病、性功能衰退…等。

症狀: 耳鳴、關節疼痛、拉肚子、消化不良、四肢冰冷、臉色蒼白、月經不正常、痛經、白帶、發育不良、失眠、頭痛、健忘、眩暈、水腫等…。

補腎固腎的十個法則  

1. 每天早上喝一杯溫的黑豆核桃豆漿。
將黑豆、核桃、黃豆等比例蒸熟,加入適量溫開水以果汁機打成漿,連渣一起喝掉。

2. 不抽煙、喝酒、嗜辣,不熬夜。

3. 多吃含鋅食物。
因工作需要而熬夜者,熬夜過後務必多補充含鋅的食物,例如牡蠣、蛤蜊,體質較寒者須加些老薑一起吃。

4. 每日扣齒50次。
兩頰放鬆,上下排牙齒輕輕咬合(互扣),齒、骨及腦髓皆為腎氣所生,經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質健康,令大腦活躍延緩退化。

5. 經常練習深蹲。
雙腳打開比肩膀略寬,雙手往前交握圍成圓圈、縮小腹,肚子不要放鬆下垂,往下蹲坐,膝蓋不要超過腳尖,一次蹲一分鐘,每日2次。

6. 經常熱敷後腰部。
將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎位置,透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,一次10分鐘,每日2次。

7. 保護腰部不受寒。
一年四季都不可穿著露出腰部的衣物,睡覺有踢被子習慣的人及銀髮族最好穿上肚圍入睡。

8. 每天踮腳尖走20~30分鐘。

9. 時常揉捏耳垂。
中醫說「腎開竅於耳」,耳朵上有260多個穴位,關聯著五臟六腑,時常揉捏耳垂,可以耳聰目明之外還有保養腎臟的功用,每天3次,每次20下。

10. 按摩腎俞穴。
腎俞穴在腰部,和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處,每天按壓2次,每次按壓30次,感到酸、麻、脹即可。

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